डम्बल स्टैंडिंग अल्टरनेट रिवर्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. हर हाथ में एक डंबल लेकर सीधे खड़े रहें, हाथों को नीचे की ओर करें।
2. अपनी कलाई को अपने कंधे की ओर ले जाकर एक डंबल को कर्ल करें।
3. धीरे से डंबल को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
4. हाथ बदलें और इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति