लीवर आउटडोर साइड सर्फ

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. साइड सर्फ मशीन पर अपने आप को पोजीशन में रखें, अपने पैरों को फुटरेस्ट पर रखें।
2. सहारे के लिए हैंडल पकड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखें।
3. अपने वजन को एक तरफ से दूसरी तरफ शिफ्ट करें, अपने पैरों को सर्फिंग की गति की नकल करने दें।
4. अपने कोर से गति को नियंत्रित करें, अपने पेट को कस कर रखें।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए वैकल्पिक रूप से पक्षों को जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

विशेष मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति