लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को स्थिर रखें और केवल अपने फोरआर्म को ही हिलाएं ताकि ट्राइसेप्स को प्रभावी ढंग से आइसोलेट किया जा सके।

लीवरेज मशीन की सीट को इस तरह से समायोजित करें कि जब बैठे हो तो आपकी ऊपरी बांहें फ्लोर के समान हों।
हैंडल को पकड़ें और अपनी कोहनियों को अपनी जांघों में छिपाएं।
हैंडल को नीचे धकेलें जब तक आपकी बांहें पूरी तरह से विस्तृत नहीं हो जाती हैं।
नियंत्रण के साथ धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।