होलो रॉक
विशेषज्ञ सलाह
इस गतिविधि के दौरान अपनी कमर को सड़कर रखें ताकि आपकी रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा हो और आपके कोर मस्से को चुनौती दी जाए।
कैसे करें: चरण
- अपनी पीठ पर लेटें और हाथ ऊपर की ओर बढ़ाएं और पैर सीधे बाहर निकालें।
- अपने पेट को संधारित करें और हाथ और पैरों को जमीन से उठाएं, अपने शरीर में थोड़ा 'U' आकार बनाएं।
- होलो बॉडी पोजिशन बनाए रखते हुए आगे-पीछे हिलते रहें।
- चाहे तो चाहे जितनी बार या समय तक आगे-पीछे हिलते रहें।
विवरण
प्राथमिक
एब्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
