सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को जमीन पर सीधा रखें।
2. अपने सिर को अपने सीने के पीछे या अपने छाती के साथ रखें।
3. अपने पेट को संकोचित करें और अपने ऊपरी शरीर को अपने घुटनों की ओर उठाएं।
4. नियंत्रण के साथ अपने आप को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति