एयर बाइक

विशेषज्ञ सलाह

अपने गतिविधियों को नियंत्रित रखें और हर घुमाव में अपने पेट को संकोचित करने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि संलग्नता को अधिकतम किया जा सके।

अपनी पीठ पर सीधे लेटें और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें।
अपने कंधे जमीन से उठाएं और अपने पैरों को 45-डिग्री कोण पर उठाएं।
एक पैदल चाल का आरंभ करें, एक जानी अपनी छाती की ओर ले जाते हुए जो नीचे खींचा गया है, जबकि दूसरी टांग को फैलाया जाता है।
एक साथ ही अपने टोर्सो को घुमाएं ताकि उस द्वितीय टांग की ओर जो छाती में खींची गई है, वह अलग हो जाए।
एक धाराप्रवाह, साइकिल चलाने जैसे दोनों ओरों को बदलते रहें।