लीवर प्रीचर कर्ल (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर बैठें और अपर बांहें पैड पर आराम करें।
2. मशीन हैंडल्स को नीचे से पकड़ें।
3. हैंडल्स को अपने कंधों की ओर ले जाकर कर्ल करें, अपने बाइसेप को कंपन करें।
4. धीरे से हैंडल्स को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
5. चाहे तो पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स70%

द्वितीयक

फोरआर्म्स30%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति