ऑल्टरनेट ओब्लीक क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपनी घुटनों को मोड़ें और हाथ सिर पीछे करें।
2. अपने कंधे जमीन से उठाएं और अपनी कमर घुमाएं, अपनी दाईं कोहनी को अपनी बाईं घुटने की ओर ले जाएं।
3. आरंभिक स्थिति में वापस लौटें और उलटी ओर दोहराएं, अपनी बाईं कोहनी को अपने दाईं घुटने की ओर ले जाएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति