साइड प्लैंक पुल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक तरफ प्लैंक पोज़िशन में शुरू करें, एक हाथ के बल पर आराम करते हुए अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें।
2. अपने मुक्त हाथ के साथ, एक रोइंग मोशन करें, अपने कोर को ट्विस्ट किए बिना अपनी कोहनी को पीछे खींचें।
3. अपने हाथ को शुरुआती स्थिति में वापस बढ़ाएँ।
4. दोनों तरफ बदलने से पहले चाहे तो चाहे तो जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति