रिंग हैंगिंग नीज टू एल्बोज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाए हुए छलांग लगाएं।
2. अपनी कोर को मजबूत बनाए रखें और नियंत्रित ढंग से अपनी घुटनों को अपने कोहनियों की ओर उठाएं।
3. जब आपकी घुटने अपने कोहनियों को छूती हैं तो थोड़ी देर के लिए ठहरें।
4. नियंत्रण के साथ अपनी घुटनों को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति