वॉल प्रेस और ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दीवार के साथ खड़े हों, पैरों को कंध-चौड़ाई के बराबर और दीवार से कुछ इंच दूर रखें।
2. अपने हाथ अपनी टेम्पल्स पर रखें या अपनी छाती पर बांधें।
3. थोड़ा आगे झुकें और अपने कमरे को एक ओर घुमाएं, दीवार को दबाएं।
4. मध्य स्थिति में वापस लौटें और फिर दूसरी ओर घुमें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं, दोनों ओरों पर आगे बढ़ें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति