बारबेल इन्क्लाइन स्कल क्रशर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक इंक्लाइन बेंच पर लेटें जिसमें एक बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप में पकड़ा हुआ हो।
2. बारबेल को सीधे अपने सिर के ऊपर शुरू करें, हाथ पूरी तरह से फैलाए।
3. कोहनियों में झुककर बारबेल को अपने माथे की ओर ले जाएं।
4. बारबेल को शुरू करने की स्थिति में वापस लाने के लिए अपने हाथ फैलाएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति