डम्बेल स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंगनों को नियंत्रित रखें और अपने पेट का उपयोग करके अपने टोर्सो और हाथ उठाने के लिए ध्यान केंद्रित करें, बल्कि गति पर निर्भर न करें।

अपनी पीठ पर सीधे लेट जाएं और हाथ और पैरों को 'एक्स' आकार में फैलाएं, अपने दाएं हाथ में एक डंबेल पकड़कर।
जब आप अधोश्वसन करते हैं, अपने दाएं हाथ और बाएं पैर को ऊपर उठाएं, अपने टोर्सो के ऊपर मिलाकर, एक क्रंच करें।
श्वास लेते हुए, धीरे से वापस शुरुआती स्थिति में लौटें।
वांशिक दोहराएं, चाहे तो विपरीत पक्ष पर।