ईज़ी-बारबेल स्ट्रिक्ट कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक ईजी-बारबेल को नीचे की ओर पकड़े हुए दीवार के साथ सीधे खड़े रहें।
2. अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें और बारबेल को अपने कंधों की ओर कर्ल करें।
3. ऊपरी हिस्से में अपने बाइसेप को दबाएं।
4. बारबेल को धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

ईज़ी बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति