बारबेल रियर लंज (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-विड्थ आपात पर रखें और बारबेल को अपनी ऊपरी पीठ पर आराम कराएं।
2. एक पैर के साथ पीछे हटें और अपनी कूल्हों को नीचे ले जाएं जब तक आपकी फ्रंट जांघ फर्श के समान नहीं हो जाती।
3. आपकी पीछे की घुटनी लगभग जमीन को छूनी चाहिए।
4. अपने फ्रंट पैर के ऊपरी भाग से धकेलकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति