लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन पर बैठें और अपनी पीठ को पैड के साथ और अपने पैरों को नीचे लटकाएं।
2. सहारा के लिए अपने हाथों को साइड हैंडल पर रखें।
3. अपने पैर सीधे रखकर, उन्हें उठाएं जब तक आपका शरीर 'L' आकार न बन जाए।
4. धीरे से अपने पैरों को शुरुआती स्थिति में लौटाएं, अपने पेट में तनाव बनाए रखते हुए।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति