वेटेड क्रंच (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें, अपनी घुटनों को मोड़कर और पैरों को जमीन पर रखकर, अपनी छाती पर वेट प्लेट या डंबेल पकड़े हुए।
2. अपने पेट को संकोचित करें और अपने कंधे जमीन से उठाएं, अपनी छाती को अपने घुटनों की ओर ले जाएं।
3. संकोचन के शीर्ष पर ठहरें, फिर धीरे-धीरे पीछे वापस लौटें स्टार्टिंग पोज़िशन पर।
4. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति