वेटेड लेग एक्सटेंशन क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर स्थिरता गेंद पर पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को जमीन पर सीधा रखें।
2. अपनी छाती पर एक वजन पकड़ें या अपने हाथों को फैलाए रखें।
3. एक क्रंच करें जबकि साथ ही अपनी टांगें फैलाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में लौटें और चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

स्टेबिलिटी बॉल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति