बारबेल सीटेड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बैक सपोर्ट वाली बेंच पर बैठें, एक बारबेल को दोनों हाथों से सिर के पीछे पकड़े, कोहनियाँ ऊपर की ओर दिखाई दें।
2. अपने हाथों को फैलाकर बारबेल को पूरी तरह से ऊपर उठाएँ।
3. धीरे से अपनी कोहनियों को मोड़कर बारबेल को सिर के पीछे ले जाएँ बिना अपने ऊपरी हाथों को हिलाए।
4. चलन के दौरान अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास रखें।
5. चाहे तो इसे दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति