बैंड अल्टरनेट लो चेस्ट फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

पूरी गति की रेंज में चलने पर ध्यान दें, अपने हाथों को नियंत्रित तरीके से एक साथ लाते हुए और अपनी छाती की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए।

बैंड को एक निचले एंकर पॉइंट से जोड़ें।
एंकर से दूर मुँह करके खड़े हों, बैंड हाथ में लें, और संतुलन के लिए अपने स्टांस को स्टैगर करें।
अपनी बाहों को छाती के स्तर पर बगल में फैलाकर शुरू करें, हथेलियाँ आगे की ओर रखें।
अपनी कोहनियों में हल्की मोड़ के साथ, अपने हाथ को छाती के केंद्र की ओर लाएं।
धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं और दूसरे हाथ से दोहराएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए हाथों को बदलते रहें।