रेजिस्टेंस बैंड पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि प्रतिरोधी बैंड को सुरक्षित रूप से आपकी पीठ के चारों ओर और हाथों के नीचे बांधा गया है ताकि यह फटने से बचा जा सके। अपने शरीर को सिर से पैरों तक एक सीधी रेखा में रखें।

कैसे करें: चरण

अपनी ऊपरी पीठ पर एक प्रतिरोधी बैंड रखें और इसे अपने हाथों से फ्लोर पर सुरक्षित करें।
अपने हाथों को कंधों से थोड़ी चौड़ाई में रखकर एक पुश-अप स्थिति में आएं।
अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को फ्लोर तक नीचे ले जाएं।
बैंड की प्रतिरोध के खिलाफ शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।
इच्छित प्रतिरोधन के लिए दोहराएं।