रशियन ट्विस्ट पंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने घुटनों को मोड़कर और पैर सीधे रखकर जमीन पर बैठें।
2. थोड़ा पीछे मुड़कर अपनी कोर को सक्रिय करने के लिए।
3. अपने पैर जमीन से उठाकर और चुनौतीपूर्वक बैठे रहने के लिए।
4. अपने हाथों को एक साथ पकड़कर और अपने टॉर्सो को एक तरफ मोड़ें।
5. जिस तरफ मोड़ रहे हैं, उस तरफ अपने हाथों को 'पंच' करें।
6. दूसरी तरफ मोड़ें और 'पंच' दोहराएं।
7. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए तरह तरह की ओर मोड़ते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति