सस्पेंडर रोलआउट ऑन नीज़

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कमर को झुकने से बचने के लिए पूरे व्यायाम के दौरान अपने कोर को सक्रिय रखें ताकि आपकी रीढ़ की हिफाजत हो सके।

जमीन पर घुटने टेकें और अपने कंधों के नीचे हाथों को फैलाकर सस्पेंशन हैंडल्स को पकड़ें।
धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें, अपने हाथों को अपने सामने रोल करते हुए जबकि आपका शरीर घुटनों से सिर तक एक सीधी रेखा में रहे।
जितना हो सके उतना आगे बढ़ें बिना अपनी पीठ को झुकाए, फिर अपने कोर का उपयोग करके खुद को प्रारंभिक स्थिति में वापस खींचें।
वांछित संख्या में दोहराव करें।