लीवर सीटेड हिप एडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन में बैठें जहां आपकी टांगें अलग हों और पैड आपकी आंतरिक जांघों के खिलाफ हों।
2. अपनी टांगें मिलाएं, अपनी आंतरिक जांघ के पेशी को लक्ष्य बनाते हुए।
3. केंद्र में ठोसता को थोड़ी देर के लिए धारण करें।
4. नियंत्रण के साथ प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे तो पुनरावृत्ति के लिए।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति