सस्पेंडर आर्म कर्ल टू ईयर्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन एंकर की ओर मुख करें और हैंडल्स को पाल्म्स ऊपर की ओर करके पकड़ें।
2. थोड़ी देर के लिए पीछे की ओर झुकें, अपने शरीर को सीधा रखें और अपने कोहनियों को ठीक जगह पर बनाए रखें।
3. अपने हाथों को अपने कानों की ओर घुमाएं, अपने बाइसेप्स को संकुचित करें।
4. धीरे-धीरे अपनी बांहें वापस शुरुआती स्थिति में ले जाएं और चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स70%

द्वितीयक

फोरआर्म्स30%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति