ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग वन आर्म न्यूट्रल कलाई कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक हाथ में एजी बारबेल पकड़कर खड़े रहें, हाथ फैलाया हुआ, और पल्म ऊपर की ओर हो।
2. अपने काम कर रहे हाथ को अपनी जांघ पर सहारा दें या फिर इंक्लाइन बेंच पर फोरआर्म को अलग करने के लिए।
3. बारबेल को अपनी कलाई की ओर कर्ल करें।
4. धीरे-धीरे बारबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं, फिर हाथ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

ईज़ी बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति