बारबेल लेग ट्विस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने पैर ऊँचे करें और घुटनों को 90-डिग्री कोण पर मोड़ें।
2. दोनों हाथों से एक बारबेल को अपने सीने के ऊपर सीधा पकड़ें।
3. जब आप बारबेल को दबाते हैं, तो अपने पैरों को एक तरफ घुमाएं बिना छोड़े।
4. बारबेल को वापस लाएं और अपने पैरों को मध्य में वापस लाएं।
5. वांछित प्रतियोगिताओं के लिए दोनों तरफ घुमाव और दबाव को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति