वॉल के खिलाफ क्लोज-ग्रिप पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दीवार के सामने खड़े हो जाएँ, अपने पैरों को एक साथ रखें, अपने हाथों को दीवार पर छाती के स्तर पर रखें, कंधों से थोड़ी दूरी पर।
2. दीवार में झुकें जब तक आपकी नाक लगभग छू नहीं जाती, अपने शरीर को सीधा रखें।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें, अपने त्रिशूल का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. चाहे तो चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति