बॉडीवेट रिवर्स लंज हाई नी
विशेषज्ञ सलाह
मजबूती से घुटने को ऊपर धकेलें ताकि कोर को सक्रिय किया जा सके और संतुलन में सुधार हो सके, और चलन को नियंत्रित रखें ताकि गति न हावी हो।
कैसे करें: चरण
- अपने पैरों को हिप-विड्थ अलग खड़े हों।
- एक पैर के साथ पीछे कदम बढ़ाएं और एक रिवर्स लंज में जाएं।
- पीछे के पैर से धकेलकर वही घुटना अपनी छाती की ओर ऊपर ले जाएं।
- शुरुआती स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
क्वाड्स50%
हैमस्ट्रिंग50%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
