डम्बल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंध-चौड़ाई के बीच रखकर खड़े हों, प्रत्येक हाथ में एक डंबेल पकड़कर नीचे की ओर पाम्स फेसिंग डाउन।
2. अपने कोहनियों को अपने टोर्सो के पास रखें और केवल अपनी कलाइयों को हिलाकर वजन को ऊपर करें।
3. धीरे से डंबेल्स को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति