वैकल्पिक लेटकर पैर उठाना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधा लेटें और अपने पैरों को फैलाएं और समर्थन के लिए अपने घुटनों के नीचे अपने हाथ रखें।
2. एक पैर को फ्लोर से 90-डिग्री कोण पर उठाएं, इसे सीधा रखें।
3. इसे धीरे से वापस नीचे ले जाएं बिना फ्लोर छूए।
4. दूसरे पैर के साथ दोहराएं, हर बार बदलते हुए।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

क्वाड्स30%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति