सस्पेंडर चेस्ट डिप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. संचालन हैंडल्स को पकड़ें और अपने शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं।
2. अपने कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को नीचे ले जाएं।
3. शुरू करने की स्थिति में वापस धकेलें, अपनी छाती के मांसपेशियों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती40%

द्वितीयक

कंधे20%

लैट्स20%

ट्रैप्स10%

ट्राइसेप्स10%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति