ट्विस्टिंग क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पीठ पर लेटें, घुटनों को मोड़कर और पैरों को जमीन पर सीधा रखें।
2. अपने हाथों को बिना अंगूठों को आपस में बाँधे पीछे रखें।
3. अपनी कंधियों को फ्लोर से उठाएं और अपने टोर्सो को घुमाकर अपनी दाईं कोहनी को अपने बाएं घुटने की ओर ले जाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में लौटें और विपरीत ओर दोहराएं।
5. चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति