डम्बल लाइंग प्रोनेशन ऑन फ्लोर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दंबल हाथ में पकड़े हुए फ्लोर पर पीठ के बल लेटें।
2. हर हाथ के ऊपर अपने हाथों को फैलाएं जिनकी कदम एक दूसरे की ओर हो।
3. अपने कलाईयों को मोड़कर अपने पैरों की ओर नीचे करें।
4. धीरे से अपने कलाईयों को वापस शुरुआती स्थिति में लौटाएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति