लीवर चेस्ट प्रेस (V5)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सीट को ऐसे समायोजित करें कि जब बैठे तो हैंडल्स छाती के स्तर पर हों।
2. बैठें और पूरी ग्रिप के साथ हैंडल्स को पकड़ें।
3. हैंडल्स को आगे दबाएं जब तक आपके हाथ फैले हों।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और वजन को नियंत्रित करते हुए।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति