सेफ्टी बार गुड मॉर्निंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सुरक्षा बार को अपने कंधों पर रखें और पैरों को कंधों की चौड़ाई में खड़े रहें।
2. कूल्हे पर झुकें और आगे की ओर झुकें, अपनी पीठ सीधी रखें।
3. अपने टोर्सो को नीचे ले जाएं जब तक वह लगभग समतल न हो जाए।
4. अपने कूल्हों को फैलाकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स80%

द्वितीयक

हैमस्ट्रिंग10%

लैट्स10%

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति