स्लेड रिवर्स हैक स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

अपनी छाती को ऊपर रखें और पीठ पर अनावश्यक तनाव से बचने के लिए पूरी गति के दौरान एक समतल रीढ़ बनाए रखें।

स्लेड हैक स्क्वाट मशीन में खुद को प्लेटफॉर्म से दूर की ओर मुंह करके पोजीशन में रखें।
अपने कंधों को पैड के नीचे और अपने पैरों को प्लेटफॉर्म पर कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
हैंडल का उपयोग करके मशीन को अनलॉक करें और अपने घुटनों को मोड़कर अपने शरीर को नीचे करें।
अपनी पीठ को पैड के खिलाफ रखें और तब तक स्क्वाट करें जब तक आपकी जांघें प्लेटफॉर्म के समानांतर न हो जाएं।
अपनी एड़ियों के माध्यम से प्रारंभिक स्थिति में वापस दबाएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।