प्लायो स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ स्क्वॉट पोजिशन में शुरू करें।
2. एक स्क्वॉट में अपने शरीर को नीचे ले जाएं, अपनी कमर सीधी और छाती ऊपर रखें।
3. जितना ऊँचा हो सके उत्तेजनात्मक रूप से जंप करें।
4. जैसे ही आप जमीन पर लंड होते हैं, तुरंत स्क्वॉट पोजिशन में वापस जाएं और एक रेप पूरा करने के लिए।
5. चाहे जितनी बार दोहराए।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति