बैंड स्ट्रेट बैक स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों पर बैंड पर खड़े हों, दोनों हाथों से दूसरे सिरे को पकड़ें।
2. अपने घुटनों में थोड़ी सी मोड़ लेकर, अपनी कूल्हों पर झुकें और अपने टोर्सो को नीचे ले जाएं, जब तक वह फर्श के साथ समानांतर न हो जाए।
3. अपनी पिचकारियों और पिंडलियों को संकुचित करें और प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

द्वितीयक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति