सस्पेंडर रिवर्स क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंदोलन को नियंत्रित रखें और ध्यान दें कि आपके हिप्स को गिराने की बजाय अपने पैरों को मोमेंटम बनाने के लिए अपने पेट का इस्तेमाल करें।

अपने पैरों को सस्पेंशन पट्टियों में बंद करें और समर्थन के लिए अपने हाथ जमीन पर सीधे लेट जाएं।
अपने पेट को टाइट करें और अपने हिप्स को जमीन से उठाएं, अपने घुटनों को अपने सीने की ओर ले जाएं।
धीरे-धीरे अपने हिप्स को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं, अपने पैरों को जमीन छूने न दें।
चाहे जितनी बार दोहराएं।