आर्म्स ऑन चेस्ट सिट-अप
विशेषज्ञ सलाह
अपनी कोर को सक्रिय करें और अपनी कूल्हों का इस्तेमाल न करके अपने आप को ऊपर खींचें। चलन को सहज और नियंत्रित रखें।
कैसे करें: चरण
- अपनी पीठ पर लेटें जबकि घुटने मोड़ी हुई हों और पैर फर्श पर हों।
- अपने बाजू अपनी छाती पर लपेटें।
- अपनी पेट को तंग करें और अपने ऊपरी शरीर को अपनी जांघों की ओर उठाएं।
- शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
विवरण
प्राथमिक
क्वाड्स50%
एब्स50%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
