लेग रेज़ हिप लिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधे लेट जाएं और अपनी टांगें सीधी रखें और समर्थन के लिए अपने ग्ल्यूट्स के नीचे हाथ रखें।
2. अपनी टांगें आसमान की ओर उठाएं जब तक आपकी कूल्हों में हल्का न उठ जाए।
3. नियंत्रण के साथ अपनी टांगें वापस नीचे लें, सिर्फ तब तक रोकें जब तक वे जमीन को छूने से पहले।
4. चाहे तो इसे चाहे गए प्रतिक्रियाओं के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति