क्रिस क्रॉस बाजुओं की उठान

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के अनुसार खड़े हों।
2. अपने हाथों को आगे की ओर आगे बढ़ाएं और छाती स्तर पर बाहर फैलाएं।
3. अपने हाथों को एक दूसरे के ऊपर से ले जाएं और फिर उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाएं।
4. अपने हाथों को अनबन करें और उन्हें छाती स्तर पर वापस ले आएं।
5. वांछित परिवर्तनों के लिए आवर्तित करें, हर बार ऊपरी हाथ को बदलते हुए।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति