ट्विस्ट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर कंधे की चौड़ाई के बीच खड़े हों।
2. पीठ सीधी रखते हुए स्क्वॉट पोज़िशन में नीचे जाएं, अपना वजन अपने एढ़न पर रखें और पीठ सीधी रखें।
3. जैसे ही आप स्क्वॉट से उठें, अपने टोर्सो को एक तरफ मोड़ें, विपरीत कोहनी से अपनी घुटने ऊपर उठाएं।
4. स्क्वॉट पोज़िशन पर वापस आएं और दूसरी तरफ दोहराएं।
5. चाहे तो जारी रखें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स35%

एब्स35%

क्वाड्स20%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति