खड़े होकर हिप एडक्शन (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा होकर सीधा खड़ा हो जाएं।
2. अपना वजन एक पैर पर डालें।
3. दूसरे पैर को उठाएं और उसे झुकाए बिना अपने शरीर के सामने ले जाएं।
4. धीरे से अपने पैर को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं।
5. पैर बदलने से पहले चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति