वेटेड रशियन ट्विस्ट (लेग्स अप)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें जिसमें आपकी घुटनें मोड़ी हों, पैर ऊपर उठाए हुए हों, और आपके सीने के सामने दोनों हाथों में एक वजन पकड़ें।
2. थोड़ा सा पीछे झुकें ताकि आपकी पेटी को सक्रिय करें।
3. अपने टोर्सो को दाएं ओर मोड़ें, वजन को अपने दाएं कूल्हे के पास ले जाएं।
4. फिर से केंद्र में लौटें और फिर बाएं ओर मोड़ें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति