लीवर हॉरिजॉन्टल वन लेग प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन में बैठें और अपने जांघ के साथ एक पैर को प्लेटफ़ॉर्म पर रखें।
2. अपने पैर को फूली जमीन पर रखकर प्लेटफ़ॉर्म को दबाने के लिए अपनी ताकत का इस्तेमाल करें।
3. धीरे से प्लेटफ़ॉर्म को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं बिना वजनों को छूने दें।
4. दूसरे पैर पर स्विच करने से पहले चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स60%

ग्लूट्स40%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति