रिंग रिवर्स एब रोलआउट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को आपके सामने झूलने वाले छलांग रिंग्स पर नीचे बैठकर शुरू करें।
2. धीरे से रिंग्स को आगे धकेलें और अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे करें, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
3. अपने कोर को मजबूत रखें और अपनी पीठ को झुकाए बिना जितना हो सके दूर बाहर रोल करें।
4. अपनी पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके खुद को शुरू करने की स्थिति में वापस खींचें।
5. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति