बारबेल रीव्स डेडलिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई आपस में खड़े होकर खड़े हों, जो आपके सामने जमीन पर बारबेल है।
2. कूल्हों और घुटनों को झुकाने के लिए झुकें और प्लेट के बाहरी किनारों को पकड़ें।
3. बैक सीधी रखें और छाती को ऊपर रखें, जैसे ही आप अपने कूल्हों और घुटनों को फैलाकर बारबेल को उठाते हैं।
4. बारबेल को पूरी तरह से उठाएं, फिर उसे नियंत्रण के तहत वापस जमीन पर ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति