बारबेल सीटेड गुड मॉर्निंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर बैठें और एक बारबेल को अपनी ऊपरी पीठ पर रखें, जो एक पीठ स्क्वॉट की स्थिति के समान है।
2. अपने पैरों को फ्लैट फ्लोर पर रखें और अपनी पीठ सीधी रखें।
3. कूल्हों पर झुकें और आगे की ओर झुकें, अपनी पीठ सीधी रखें, जब तक आपका टोर्सो लगभग सरकल के समान न हो जाए।
4. अपनी बूंदें और हैमस्ट्रिंग्स को संकुचित करें और उठे रहें।
5. चाहे तो इसे दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स70%

द्वितीयक

हैमस्ट्रिंग30%

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति